Sabe aqueles dias em que você acorda, olha no espelho e pensa: “Nossa, não tô me sentindo lá essas coisas”? É como se a energia estivesse meio apagada, né? Pois é, amiga, já passei por isso, e a boa notícia é que dá pra mudar esse clima em só cinco minutinhos por dia, com jeitinhos simples que vão te fazer sorrir pro reflexo como se fosse sua melhor amiga.
Às vezes, a correria do dia a dia faz a gente esquecer de se olhar com carinho. Mas, olha só, reservar um tempinho pra cuidar da autoestima é como regar uma plantinha: com pouco esforço, ela floresce. Quer saber como? Então vem comigo que eu te conto uns truques que vão te deixar se sentindo mais leve e confiante rapidinho.
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Comece falando coisas boas pra você mesma
Sabe quando você elogia uma amiga e ela fica toda radiante? Você também merece isso! Pegue uns dois minutos pela manhã, olhe no espelho e diga algo gentil pra si mesma, tipo: “Você é forte, você é única, e hoje vai arrasar!”. Parece bobo, mas vai por mim, essas palavras viram um abraço quentinho na alma.
Eu comecei a fazer isso meio sem jeito, falando baixinho pra não acordar ninguém em casa. Mas, com o tempo, virou um ritual que me deixa mais leve. Escolha frases que te façam sentir bem, como se estivesse conversando com alguém que você ama muito.
Tenta falar com carinho, sem pressa, como se estivesse contando um segredo bom. Aos poucos, você vai perceber que essas palavras começam a colar na sua cabeça, e aquele crítico chato que vive apontando defeitos vai ficando mais quietinho.
Faça uma pausa pra respirar fundo
Tá correndo com mil coisas na cabeça? Então para só um minutinho e respira. Sério, senta num cantinho tranquilo, fecha os olhos e puxa o ar bem devagar, contando até quatro, depois solta contando até seis. Isso acalma a mente e te lembra que você merece esse tempinho só seu.
Eu descobri isso num dia caótico, quando tava quase surtando com trabalho, casa e tudo mais. Fiz essa respiração no banheiro, juro, e saí me sentindo outra pessoa. É como apertar um botão de reset no coração.
Tenta fazer isso pelo menos uma vez por dia, nem que seja enquanto espera o café ficar pronto. É simples, mas te ajuda a se conectar com você mesma e a lembrar que, ó, você tá fazendo o seu melhor, e isso já é incrível.
Liste três coisas que te deixam orgulhosa
Pega um caderninho, o celular ou até um guardanapo e escreve três coisas que te deixam orgulhosa de ser quem você é. Pode ser algo grande, como “Consegui aquele projeto no trabalho”, ou pequeno, como “Ajudei uma amiga com um conselho”. O importante é reconhecer o que você faz de bom.
Eu comecei a fazer isso à noite, antes de dormir, e sabe o que percebi? Às vezes a gente esquece as coisas legais que faz porque tá focada no que “falta”. Escrever me ajudou a ver que, mesmo nos dias mais ou menos, eu sempre tenho algo pra comemorar.
Se quiser, guarde essas listas pra reler quando estiver precisando de um up. É como ter um baú de memórias felizes que te lembram o quanto você é especial.
Por que isso funciona?
Essas anotações são tipo um lembrete do seu valor. Quando você coloca no papel o que te faz brilhar, é como se estivesse dizendo pro universo: “Ei, eu sou incrível!”. E, amiga, você é mesmo.
Tenta escrever com calma, sem julgar se é “importante” o suficiente. Pode ser até “Fiz um bolo que ficou uma delícia” ou “Sorri pra um estranho e ele sorriu de volta”. Cada pedacinho conta, e juntos eles formam o mosaico lindo que é você.
Cuide de um detalhe que te faz sorrir
Escolha uma coisinha no seu visual ou no seu espaço que te deixe feliz e dedique uns minutinhos a ela. Pode ser passar aquele batom que você ama, arrumar o cabelo de um jeito diferente ou até organizar uma gaveta bagunçada. Esses detalhes pequenos têm um poder danado de te fazer sentir bem.
Teve um dia que eu tava super pra baixo, mas resolvi pintar as unhas de um vermelho bem vibrante. Não sei explicar, mas olhar pras mãos coloridas me deu um gás! É como se aquele pedacinho de cuidado dissesse: “Você merece se sentir bonita”.
Escolha algo que seja a sua cara, sem pressão pra ser perfeito. O objetivo é se mimar um pouquinho, como se estivesse fazendo um carinho em si mesma. Vai por mim, esses momentos ficam guardados no coração.
Sorria pro que te faz bem
Sabe aquela música que te faz dançar sozinha na sala? Ou aquele vídeo de gatinho que te arranca uma gargalhada? Tira um minutinho pra curtir algo que te deixe feliz de verdade. Pode ser mandar uma mensagem fofa pra alguém especial ou até lembrar de um momento gostoso da sua vida.
Eu tenho uma playlist no celular chamada “Up” que é tipo uma injeção de ânimo. Quando tô meio desanimada, coloco ela pra tocar e pronto, é como se o sol aparecesse. Tenta criar a sua ou salvar um vídeo que te faça rir toda vez que assistir.
Esses instantes de alegria são como vitaminas pra autoestima. Eles te lembram que a vida tem um monte de coisas boas, e você merece aproveitar cada uma delas.
E agora, que tal continuar se inspirando?
Gostou dessas ideias? Então que tal dar uma espiada em mais dicas pra se sentir ainda mais incrível? Navega pelo blog e encontra um montão de jeitos pra cuidar de você com carinho. Afinal, você merece brilhar todos os dias!
