Nem sempre a gente acorda se sentindo poderosa. Às vezes, tudo o que queremos é um empurrãozinho — algo rápido, fácil e que realmente funcione para nos lembrar de quem somos. A boa notícia? Esse empurrãozinho existe. E não, você não precisa de um dia inteiro no spa ou de um look novo. Basta uma técnica simples, que você pode aplicar em qualquer lugar, a qualquer hora.
Ela é tão poderosa que pode mudar o rumo do seu dia — e, com consistência, mudar sua relação consigo mesma.
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O segredo está na repetição — e na intenção
A técnica em questão não envolve fórmulas mágicas nem exige grandes mudanças. O que ela exige é presença. Trata-se de um exercício de autoafirmação: olhar para si mesma, mesmo nos dias mais difíceis, e repetir mentalmente (ou em voz alta): “Eu me escolho. Eu me basto. Eu sou incrível.”
Pode parecer simples demais à primeira vista, mas é justamente na simplicidade que mora a força. Esse pequeno ato de presença quebra o ciclo de autocrítica e nos reconecta com aquilo que muitas vezes esquecemos: nosso próprio valor.
Um hábito que muda o seu reflexo no espelho
Quando você pratica esse tipo de afirmação diariamente, algo curioso acontece. Você começa a se ver com mais carinho, mais confiança. Aquela voz interna que costumava apontar falhas vai sendo substituída por uma narrativa mais gentil e encorajadora.
Você passa a se enxergar com mais verdade — não como o mundo espera, mas como você realmente é: suficiente, completa e capaz.
Como aplicar essa técnica no seu dia a dia
- Ao acordar: Comece o dia olhando para o espelho e dizendo algo positivo sobre si mesma. Pode ser uma qualidade, um agradecimento ou simplesmente “hoje eu escolho me tratar com amor”.
- Antes de uma reunião ou compromisso importante: Feche os olhos por alguns segundos, respire fundo e repita sua afirmação favorita.
- Antes de dormir: Faça um breve balanço do dia e celebre pelo menos uma atitude sua. Reforce seu valor.
Pequenos gestos, grandes mudanças
Essa prática pode parecer pequena, mas seus efeitos se acumulam. Com o tempo, você vai notar que se cobra menos, se compara menos e se admira mais. Vai se vestir com mais liberdade, falar com mais segurança, se posicionar com mais firmeza.
Porque se sentir incrível começa de dentro — e se espalha para tudo ao seu redor.
