Tem dias que a gente acorda no automático. Rosto lavado, café correndo, uma olhada rápida no espelho e lá vamos nós encarar o mundo com um restinho de energia e uma vontade enorme de sumir. Só que aí, do nada, você faz uma coisa pequena — tão simples que parece boba — e sente como se tivesse virado uma chave dentro de você.
Não é milagre, não é mágica. É só um truque. Um gesto. Mas, olha… ele muda o jogo. De verdade. E o melhor? Você pode fazer isso em menos de 1 minuto.
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Primeiro: o truque é seu, só seu
Não tem fórmula mágica ou frase pronta. A real é que o truque começa com um gesto que você já conhece, mas talvez não esteja usando a seu favor: parar e se posicionar como quem sabe o próprio valor.
Não é levantar o queixo e sair desfilando como se fosse cena de filme (embora, às vezes, isso ajude). É algo interno. Tipo quando você respira fundo e decide que não vai mais se esconder. Só esse movimento muda tudo.
Postura fala mais que palavras
Endireitar a coluna. Soltar os ombros. Sentir o pé firme no chão. Parece simples demais pra funcionar, né? Mas quando você faz isso com intenção, seu corpo entende. Seu cérebro também.
Esse gesto, sozinho, pode ser o seu “start” para se sentir mais presente, mais forte, mais… você. E quando o corpo acredita, o resto acompanha.
Use sua voz como uma extensão do que sente
Já percebeu como a forma de falar muda tudo? Não é sobre volume ou “falar bonito”. É sobre falar com presença. Com aquele tom de quem tem algo importante a dizer — mesmo que seja só uma opinião numa conversa entre amigas.
Quando você fala com firmeza, as pessoas escutam diferente. E aí, adivinha? Você também se ouve diferente. É quase como se uma versão mais poderosa de você estivesse ali, do seu lado.
Roupas como armadura emocional
Tem aquela blusa que você veste e sente que pode conquistar o mundo? Ou o perfume que, de tão seu, te lembra quem você é? Usa isso.
Não é sobre aparência. É sobre a sensação que provoca em você. Quando se sente bem na própria pele, tudo fica mais leve. E não tem nada mais poderoso do que isso.
Foco no que te faz bem
Ao invés de ficar tentando agradar todo mundo (e se esgotando nesse processo), foca em pequenos rituais que te devolvem o eixo. Pode ser uma caminhada, um café quente no silêncio, um vídeo bobo no TikTok que te faz rir alto.
Esses minigestos te lembram que você não precisa estar sempre “no controle” pra estar no poder.
Nomeie seus pensamentos
Sabe quando bate aquela insegurança do nada? Em vez de entrar na onda e se perder nela, dá um nome. Tipo: “Opa, lá vem a síndrome da impostora” ou “Esse aqui é o medo do julgamento”.
Nomear é como apontar o dedo pro pensamento e dizer: “te saquei”. Acredite, isso te devolve um tipo de força que é difícil explicar. Só sentindo mesmo.
Mãos firmes, presença total
Deixar as mãos visíveis, não esconder no bolso ou debaixo da mesa, usar gestos leves e confiantes… tudo isso mostra que você tá ali, inteira. Não importa se é numa apresentação, num date ou só batendo papo.
Gesticular com intenção é quase como dançar com as palavras. E isso chama atenção sem esforço.
Dê pausa ao caos
Feche os olhos por alguns segundos. Solta o ar pela boca. Faz isso sempre que sentir que tá perdendo o controle. Não precisa resolver tudo, só precisa voltar pra você.
Esse gesto de “parar o mundo” por uns instantes é mais poderoso do que parece.
Fale com você como falaria com uma amiga
Se você se ouvir dizendo “que burra”, “tô ridícula”, “não sirvo pra isso”… para. Você jamais falaria assim com uma amiga querida, né? Então, por que falar com você desse jeito?
Troca por: “tá tudo bem errar”, “isso é novo, mas eu aprendo”, “vou me respeitar agora”. A forma como você se trata constrói (ou destrói) sua própria imagem.
Poder não é sobre ter tudo resolvido
É sobre continuar mesmo quando as coisas estão bagunçadas. É sobre fazer uma escolha simples — levantar, respirar, se alinhar — e lembrar que, apesar de tudo, você ainda está aqui. Firme. Presente. Capaz.
Quer continuar sentindo essa força? Tem muito mais conteúdo no blog esperando por você. Vai lá dar uma olhada.
Às vezes, tudo o que você precisa pra se sentir mais poderosa é um gesto. E esse gesto já tá aí com você.
Você só precisa usar.
